Para a normalização da atividade sexual é preciso revelar a causa de redução de potência. Aqui o papel de muitos fatores. Hábitos alimentares pouco saudáveis, o estilo de vida, hábitos, problemas psicológicos, falta de exercício físico, o excesso de peso, fadiga crônica, dormir o suficiente e PR., Em primeiro lugar, elimine a causa subjacente. Se não há violações graves, tente resolver o problema sem dano para a saúde.
Maneiras de como melhorar a potência:
- Alimentação especial
- Contrastando com o banho de vapor e
- Exercícios para os músculos do "amor"
- Modo de vida correto
- Receitas folk
Masculina, a nutrição, o que aumenta a potência
O correto dieta, rica em vitaminas "reprodução" — o primeiro, o que aumenta a potência masculina. O corpo masculino precisa de abundância de vitamina a, E, B6, B12, zinco, magnésio, flúor e cálcio. Com a falta dessas substâncias é quebrada a síntese de hormônio masculino, a testosterona, responsável pelo vigor sexual. O uso diário de os alimentos certos ajuda a recuperar os estoques de energia, ativa a produção de testosterona e aumentar masculino potencial.
Produtos para aumentar a potência da
- Carne magra: carne de vaca, cordeiro, coelho, peru
- Peixe: cavala, linguado
- Frutos do mar: mariscos, camarão, mexilhões
- Os ovos, de preferência de codorna
- Legumes: alho, cebola, aipo, nabo, molhos de folhas, espargos
- Nozes: nozes, cedro, avelãs, castanha de caju, amêndoas
- O mel e produtos apícolas (perga)
- Frutas: banana, abacate, uva, morango
Uma dieta equilibrada é a base sexual de fortaleza homens. Produtos para a potência ajudam a restaurar o vigor sexual e evitar problemas na cama.
Contrastando com o banho de fraca potência
O contraste de banho para a parte inferior do corpo, efetivamente, lutando com fraqueza sexual. Endurecimento atua órtese, treina os vasos, incluindo os vasos do pênis, e devolve força masculina.
Se você está procurando que aumentar a potência em casa — o contraste de banho ideal. O procedimento é simples, dura de 20 a 25 minutos. Prepare dois recipientes com água quente e fria e garantir um ambiente de paz, para que ninguém o incomodou. Em seguida, você deve sentar-se em um banho frio e suportar um minuto. Em seguida, é necessário tomar em água quente. A ação se repete 8 a 10 vezes para cada banho.
A diferença de temperatura para o primeiro procedimento no mínimo 3-5°Com. cada vez que a amplitude aumenta.
Para aumentar a potência útil vapor em banho-maria. O procedimento aumenta a circulação sanguínea e elimina a fraqueza sexual. A vapor suficiente, por 15 a 30 minutos, 2-3 vezes por semana.
A técnica de Kegel, que aumenta a potência masculina
É um tipo especial de ginástica, voltado para o treinamento pc-coccígeo músculos sexual zona, situada entre os testículos e o traseiro de passagem. Ela é responsável por rítmicos de uma redução no momento do orgasmo. Exercícios de Kegel para fortalecer LUX-o músculo, ativam a circulação sanguínea genital, aumentam a potência, reforçam a ereção. Com tal ginástica, mais não precisa pensar, o que aumenta a potência.
Uma maneira fácil de encontrar pubis-coccygeal músculo — atrasar a jato durante a micção, em um momento de pausa, ela está tensa. O treinamento é baseado no princípio de relaxamento — tensão, são realizados exercícios de manhã e à noite.
Exercício 1. "Parar a jato".Você deve atrasar o jato durante a micção e, em seguida, renovar. É necessário dois exercícios por dia de 2 a 3 paragens de jato de uma só vez.
Exercício 2. "A tensão". Tensione mais fortemente LUX-o músculo e então relaxe, isolado de outros músculos pélvicos. Faça diariamente, de 10 de tensões 2-3 abordagem.
Exercício 3. "A rotação da pelve". É executado de pé, com os pés na largura dos ombros. Girar taz 10 vezes em uma hora de seta e 10 vezes contra.
Exercício 4. "Manter uma pedra". Fazemos de pé. Os joelhos um pouco flexionados. Começar tudo outra vez de joelhos, mais e mais fortemente наPRягаем e relaxar glúteos, 2-3 vezes. Endireitar as pernas. Preciso de 10 repetições.
Exercício 5. "A ponte". Ir para o chão. Os braços ao longo do tronco. Pernas dobradas nos joelhos, os pés tocam o chão. Levantamos a pelve para que seus joelhos estavam sob o ângulo reto. Fazemos 2-3 séries de 10 vezes.
Modo de vida correto para uma boa potência
O primeiro passo para melhorar a potência é um estilo de vida saudável. Respeite a rotina do dia, alimente, exercite e evite o stress. Física fortaleza, normalizado o sono, a paz de espírito — e você não tem que pensar, que aumentar a potência.
É importante abandonar os maus hábitos. A nicotina e o álcool reduz a produção de testosterona, sem a qual 100% de potência não é possível.
Para a saúde masculina é importante para o equilíbrio do peso, se tem quilos a mais, uma necessidade urgente livrar delas. Os totais de homens reduzido a síntese da testosterona, elevou o nível de hormônios femininos e colesterol nocivo, que obstrui os vasos sanguíneos. O corpo não é forte o suficiente para produzir uma quantidade suficiente de hormônios sexuais, e o seu sangue é muito lento PRиливает para o pênis. O resultado é um fraco desempenho e falta de desejo sexual.
Receitas folk, que reforçam a potência
Na natureza existem muitos meios, que, efetivamente, aumentar a potência. Nozes, mel, gengibre, ginseng, tomilho rapidamente levantem a libido, e o trará à normalidade da vida sexual.
Receitas que reforçam a potência masculina:
- Mel com nozes contém muitas vitaminas, minerais e superior e o zinco, que é essencial para a síntese de testosterona. Misture ginguba com mel 1:1, beba 3 vezes ao dia uma colher de sopa e actividade sexual, certamente vai se recuperar.
- Ginseng — um poderoso estimulante da potência. A raiz de ginseng promove o alargamento dos vasos sanguíneos, melhorando o suprimento de sangue para o pênis e faz uma ereção mais firme. Para aumentar a libido deve misturar 25 g de sopa de raiz e 700 g de mel. A mistura insistem 10 dias e tomar uma colher de chá 3 vezes ao dia 30 minutos antes de comer dois meses.
- Tomilho — contém um monte de zinco e eficiente reforça a saúde do homem. Para preparar especial de óleo de folhas frescas de tomilho, despeje o azeite de oliva 1:3, resistem a uma hora e meia de água do banho e insistem uma noite. O óleo de filtro de papel e, esfregando-o de manhã e à noite na área perineal para a estimulação bioativos pontos.
- Gengibre — corrige facilmente sexual fraqueza e prolonga o acto sexual. Está contido na raiz de gengibre zinco aumenta a síntese de testosterona e aumenta a potência. A raiz consumidos. Pode ser mastigada pequenos pedaços de várias vezes ao dia, adicione o chá, ou tomar o gengibre com mel. O raiz e o mel misturado 1:1, insistem semana e comer uma colher de sopa a cada noite.